Suatu ketika, hiduplah sebatang pohon apel besar dan anak lelaki yang senang bermain-main di bawah pohon apel itu setiap hari. Ia senang memanjatnya hingga ke pucuk pohon, memakan buahnya, tidur-tiduran di keteduhan rindang daun-daunnya. Anak lelaki itu sangat mencintai pohon apel itu. Demikian pula pohon apel sangat mencintai anak kecil itu.
Waktu terus berlalu. Anak lelaki itu kini telah tumbuh besar dan tidak lagi bermain-main dengan pohon apel itu setiap harinya. Suatu hari ia mendatangi pohon apel. Wajahnya tampak sedih.
“Ayo ke sini bermain-main lagi denganku,” pinta pohon apel itu.
“Aku bukan anak kecil yang bermain-main dengan pohon lagi,” jawab anak lelaki itu.
“Aku ingin sekali memiliki mainan, tapi aku tak punya uang untuk membelinya.”
Pohon apel itu menyahut, “Duh, maaf aku pun tak punya uang……… tetapi kau boleh mengambil semua buah apelku dan menjualnya. Kau bisa mendapatkan uang untuk membeli mainan kegemaranmu.”
Anak lelaki itu sangat senang. Ia lalu memetik semua buah apel yang ada di pohon dan pergi dengan penuh suka cita. Namun, setelah itu anak lelaki tak pernah datang lagi. Pohon apel itu kembali sedih.
Suatu hari anak lelaki itu datang lagi. Pohon apel sangat senang melihatnya datang.
“Ayo bermain-main denganku lagi,” kata pohon apel.
“Aku tak punya waktu,” jawab anak lelaki itu.
“Aku harus bekerja untuk keluargaku. Kami membutuhkan rumah untuk tempat tinggal. Maukah kau menolongku?” “Duh, maaf aku pun tak memiliki rumah. Tapi kau boleh menebang semua dahan rantingku untuk membangun rumahmu,” kata pohon apel.
Kemudian anak lelaki itu menebang semua dahan dan ranting pohon apel itu dan pergi dengan gembira. Pohon apel itu juga merasa bahagia melihat anak lelaki itu senang, tapi anak lelaki itu tak pernah kembali lagi. Pohon apel itu merasa kesepian dan sedih.
Pada suatu musim panas, anak lelaki itu datang lagi. Pohon apel merasa sangat bersuka cita menyambutnya.
“Ayo bermain-main lagi deganku,” kata pohon apel. “Aku sedih,” kata anak lelaki itu. “Aku sudah tua dan ingin hidup tenang. Aku ingin pergi berlibur dan berlayar. Maukah kau memberi aku sebuah kapal untuk pesiar?”
“Duh, maaf aku tak punya kapal, tapi kau boleh memotong batang tubuhku dan menggunakannya untuk membuat kapal yang kau mau. Pergilah berlayar dan bersenang-senanglah.” Kemudian, anak lelaki itu memotong batang pohon apel itu dan membuat kapal yang diidamkannya. Ia lalu pergi berlayar dan tak pernah lagi datang menemui pohon apel itu.
Akhirnya, anak lelaki itu datang lagi setelah bertahun-tahun kemudian. “Maaf anakku,” kata pohon apel itu. “Aku sudah tak memiliki buah apel lagi untukmu.” “Tak apa. Aku pun sudah tak memiliki gigi untuk mengigit buah apelmu,” jawab anak lelaki itu.
“Aku juga tak memiliki batang dan dahan yang bisa kau panjat,” kata pohon apel. “Sekarang, aku sudah terlalu tua untuk itu,” jawab anak lelaki itu. “Aku benar-benar tak memiliki apa-apa lagi yang bisa aku berikan padamu. Yang tersisa hanyalah akar-akarku yang sudah tua dan sekarat ini,” kata pohon apel itu sambil menitikkan air mata. “Aku tak memerlukan apa-apa lagi sekarang,” kata anak lelaki. “Aku hanya membutuhkan tempat untuk beristirahat. Aku sangat lelah setelah sekian lama meninggalkanmu.” “Oooh, bagus sekali.
Tahukah kau, akar-akar pohon tua adalah tempat terbaik untuk berbaring dan beristirahat. Mari, marilah berbaring di pelukan akar-akarku dan beristirahatlah dengan tenang.” Anak lelaki itu berbaring di pelukan akar-akar pohon. Pohon apel itu sangat gembira dan tersenyum sambil meneteskan air matanya.
Ini adalah cerita tentang kita semua. Pohon apel itu adalah orang tua kita. Ketika kita muda, kita senang bermain-main dengan ayah dan ibu kita. Ketika kita tumbuh besar, kita meninggalkan mereka, dan hanya datang ketika kita memerlukan sesuatu atau dalam kesulitan. Tak peduli apa pun, orang tua kita akan selalu ada di sana untuk memberikan apa yang bisa mereka berikan untuk membuat kita bahagia. Anda mungkin berpikir bahwa anak lelaki itu telah bertindak sangat kasar pada pohon itu, tetapi begitulah cara kita memperlakukan orang tua kita.
Sebarkan cerita ini untuk mencerahkan lebih banyak sahabat dan rekan. Dan, yang terpenting: cintailah orang tua kita. Sampaikan pada orang tua kita sekarang, betapa kita mencintainya; dan berterima kasih atas seluruh hidup yang telah dan akan diberikannya pada kita.
Senin, 12 September 2011
Minggu, 11 September 2011
Tips Diet Agar Awet Muda Lebih Lama
1. Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas --perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.
"Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan," jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Anda harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.
Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara.
2. Lemak Sehat
Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa diantaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.
4. Makan Lebih Sedikit
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang. Jika di usia 20-an, tubuh cepat mengubah nutrisi menjadi energi, di usia 30 ke atas, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lebih banyak makanan yang hanya tersimpan dan akhirnya menjadi tumpukan lemak. Tubuh pun jadi lebih mudah gemuk dan rentan terhadap penyakit.
Mengurangi porsi makan di usia 30-an ke atas, bisa membantu Anda menjaga kesehatan dan mencegah penyakit 'menua' seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Konsumsilah makanan rendah kalori serta perbanyak asupan buah dan sayur. Jangan lupakan juga untuk banyak minum air putih untuk proses pengeluaran racun dari tubuh.
Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas --perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.
"Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan," jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Anda harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.
Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara.
2. Lemak Sehat
Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa diantaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.
4. Makan Lebih Sedikit
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang. Jika di usia 20-an, tubuh cepat mengubah nutrisi menjadi energi, di usia 30 ke atas, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lebih banyak makanan yang hanya tersimpan dan akhirnya menjadi tumpukan lemak. Tubuh pun jadi lebih mudah gemuk dan rentan terhadap penyakit.
Mengurangi porsi makan di usia 30-an ke atas, bisa membantu Anda menjaga kesehatan dan mencegah penyakit 'menua' seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Konsumsilah makanan rendah kalori serta perbanyak asupan buah dan sayur. Jangan lupakan juga untuk banyak minum air putih untuk proses pengeluaran racun dari tubuh.
Kamis, 08 September 2011
Lima Bahan Makanan Terbaik untuk Wanita
anita sering kali bingung ketika memilih bahan makanan yang cocok untuk diet serta menjaga kesehatan mereka. Lima jenis makanan di bawah ini, menurut ahli, sangat sesuai untuk mencegah masalah kesehatan yang umum dialami para wanita.
1. Tomat
Penelitian para ilmuwan di Boston, Amerika Serikat, tomat sangat menyehatkan terutama bagi para wanita. Kandungan likopen di dalam tomat dapat mencegah kanker payudara serta kanker mulut rahim (serviks) yang menjadi momok menakutkan. Selain itu, tomat juga bisa mencegah adanya gangguan jantung. Rasanya pun enak serta tak banyak mengandung kalori — sehingga sangat cocok untuk menu diet.
2. Salmon
Kandungan Omega-3 pada ikan salmon memberi banyak keuntungan bagi para wanita. Selain proteinnya yang tinggi, salmon juga bebas lemak sehingga para wanita tak perlu khawatir dengan berat badannya saat menyantap salmon. Pada wanita yang tengah mengandung, kandungan minyak pada salmon dapat meyehatkan janin serta meminimalkan gangguan kehamilan pada trimester pertama.
3. Jus Cranberry
Kandungan vitamin C yang tinggi serta antioksidan dalam buah cranberry dapat menyembuhkan infeksi saluran kencing yang sering dialami para wanita. Selain itu antioksidan dan vitamin C tadi juga bisa membantu melawan bakteri yang masuk ke bagian intim wanita saat buang air di tempat yang kurang bersih.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu kudapan kegemaran para wanita. Betapa tidak, selain rasanya segar, kalorinya pun rendah. Protein tinggi dan lemak rendah pada yoghurt dapat membuat tekanan darah menjadi normal serta tingkat gula darah tak terlalu tinggi. Anda pun bisa terhindar dari berbagai penyakit.
5. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung Omega-3 dan antioksidan tinggi. Menyantap 55 gram kenari setiap hari akan memperkecil risiko terkena penyakit seperti kanker atau tumor. Selain itu, kenari juga memiliki protein yang tinggi sehingga para wanita dapat terhindar dari penyakit keropos tulang yang sering melanda.
1. Tomat
Penelitian para ilmuwan di Boston, Amerika Serikat, tomat sangat menyehatkan terutama bagi para wanita. Kandungan likopen di dalam tomat dapat mencegah kanker payudara serta kanker mulut rahim (serviks) yang menjadi momok menakutkan. Selain itu, tomat juga bisa mencegah adanya gangguan jantung. Rasanya pun enak serta tak banyak mengandung kalori — sehingga sangat cocok untuk menu diet.
2. Salmon
Kandungan Omega-3 pada ikan salmon memberi banyak keuntungan bagi para wanita. Selain proteinnya yang tinggi, salmon juga bebas lemak sehingga para wanita tak perlu khawatir dengan berat badannya saat menyantap salmon. Pada wanita yang tengah mengandung, kandungan minyak pada salmon dapat meyehatkan janin serta meminimalkan gangguan kehamilan pada trimester pertama.
3. Jus Cranberry
Kandungan vitamin C yang tinggi serta antioksidan dalam buah cranberry dapat menyembuhkan infeksi saluran kencing yang sering dialami para wanita. Selain itu antioksidan dan vitamin C tadi juga bisa membantu melawan bakteri yang masuk ke bagian intim wanita saat buang air di tempat yang kurang bersih.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu kudapan kegemaran para wanita. Betapa tidak, selain rasanya segar, kalorinya pun rendah. Protein tinggi dan lemak rendah pada yoghurt dapat membuat tekanan darah menjadi normal serta tingkat gula darah tak terlalu tinggi. Anda pun bisa terhindar dari berbagai penyakit.
5. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung Omega-3 dan antioksidan tinggi. Menyantap 55 gram kenari setiap hari akan memperkecil risiko terkena penyakit seperti kanker atau tumor. Selain itu, kenari juga memiliki protein yang tinggi sehingga para wanita dapat terhindar dari penyakit keropos tulang yang sering melanda.
Rabu, 07 September 2011
30 Kebiasaan yang bisa membuat Tubuh Sehat
30 kebiasaan sederhana yang bisa membuat tubuh lebih sehat hanya untuk Anda. Simak ya ladies...
Coba deh untuk memilih naik tangga lebih sering, daripada menggunakan eskalator atau lift.
Sebisa mungkin hindari asap rokok, karena buruk untuk kulit, jantung, dan paru-paru Anda.
Untuk mengurangi stres, habiskan waktu luang Anda untuk melakukan hobi yang disukai.
Miliki minggu bebas alkohol untuk memberikan kesempatan tubuh bisa terdetoksifikasi.
Jika ingin lemak terbakar lebih banyak setelah latihan kardio, tunggulah beberapa jam sebelum makan kembali, dear.
Supaya jam tidur Anda lebih berkualitas, hindari meminum kafein setelah jam empat sore ya...
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh, direkomendasikan bagi Anda untuk mengonsumsi produk dari susu.
Dear, baik untuk Anda memakan tiga ekor ikan setiap minggu karena dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan otak.
Sering-sering makan wortel dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan vitamin A dapat membuat kulit Anda lebih cerah, darling...
Sarapan pagi adalah cara tepat untuk Anda tidak kelaparan dan over-eating di malam hari.
Tidak usah takut dengan kandungan gula dalam dessert. Solusinya, berbagilah dengan teman atau pasangan saja.
Mulailah melakukan subtitusi daging dengan sayur-sayuran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa vegetarian ternyata live longer...
Melakukan exercise dengan rutin lebih baik daripada melakukannya sebulan sekali, ladies!
Kalau jogging sendirian, siapkan playlist lagu yang Anda sukai yang bertempo cepat. Semangat Anda pun akan menyala.
Siapkan hari istirahat minimal seminggu sekali, selain untuk memulihkan energi Anda, pikiran pun di-refresh kembali.
Jika masih sulit menghentikan kebiasan ngemil makanan dengan kandungan gula tinggi, pilihlah buah-buahan.
Minum red wine itu baik lho untuk Anda. Kandungan antioksidan dapat membuat kulit Anda tetap cerah.
Air, air dan air. Sekali lagi, meminum minuman sebanyak minimal dua liter air per hari itu baik untuk metabolisme tubuh Anda ladies...
Melakukan yoga adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres tentunya.
Hidup dengan aturan 80:20. 80 persen dari waktu Anda menjalani gaya hidup dengan sehat, dan sisanya luangkan untuk bersenang-senang.
Tidak ada salahnya bila Anda memakai sunscreen jika Anda sering berada di luar. Karena bisa melindungi Anda dari penuaan dini ladies.
Coba deh cari tahu silsilah penyakit yang ada dalam keluarga Anda, sehingga bisa dilakukan pencegahan dini.
Memiliki emosi yang tidak bisa dikontrol? Segera cari tahu apa penyebab kemarahan Anda dan menyelesaikannya.
Jika Anda ingin minum minuman beralkohol, campuran vodka, lime dan soda dapat menjadi pilihan tepat. Kandungan kalori vodka termasuk yang terendah.
Miliki waktu “me time” selama satu jam setiap harinya. Entah untuk mendengar musik, menonton atau membaca buku.
Jangan lupa cintai diri Anda dengan mengatakan, “Hey beautiful!” di depan kaca setiap pagi.
Tertawalah! Tertawa itu bagus untuk kesehatan jantung Anda dan sudah tentu mengurangi stres dari pekerjaan, ladies...
Sesekali gunakan sepatu flat. Kurangi risiko kaki terkilir karena terlalu sering memakai heels, dan permudah gerak Anda sehingga lebih leluasa berjalan-jalan.
Berjemur di pagi hari baik untuk pengolahan vitamin D dalam tubuh Anda, ladies. Makanya jangan takut ya dengan matahari pagi.
Jika Anda ingin sehat, jangan ditunda-tunda apalagi sampai menunggu new year's eve. Kenapa tidak memulainya dari sekarang?
Coba deh untuk memilih naik tangga lebih sering, daripada menggunakan eskalator atau lift.
Sebisa mungkin hindari asap rokok, karena buruk untuk kulit, jantung, dan paru-paru Anda.
Untuk mengurangi stres, habiskan waktu luang Anda untuk melakukan hobi yang disukai.
Miliki minggu bebas alkohol untuk memberikan kesempatan tubuh bisa terdetoksifikasi.
Jika ingin lemak terbakar lebih banyak setelah latihan kardio, tunggulah beberapa jam sebelum makan kembali, dear.
Supaya jam tidur Anda lebih berkualitas, hindari meminum kafein setelah jam empat sore ya...
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh, direkomendasikan bagi Anda untuk mengonsumsi produk dari susu.
Dear, baik untuk Anda memakan tiga ekor ikan setiap minggu karena dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan otak.
Sering-sering makan wortel dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan vitamin A dapat membuat kulit Anda lebih cerah, darling...
Sarapan pagi adalah cara tepat untuk Anda tidak kelaparan dan over-eating di malam hari.
Tidak usah takut dengan kandungan gula dalam dessert. Solusinya, berbagilah dengan teman atau pasangan saja.
Mulailah melakukan subtitusi daging dengan sayur-sayuran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa vegetarian ternyata live longer...
Melakukan exercise dengan rutin lebih baik daripada melakukannya sebulan sekali, ladies!
Kalau jogging sendirian, siapkan playlist lagu yang Anda sukai yang bertempo cepat. Semangat Anda pun akan menyala.
Siapkan hari istirahat minimal seminggu sekali, selain untuk memulihkan energi Anda, pikiran pun di-refresh kembali.
Jika masih sulit menghentikan kebiasan ngemil makanan dengan kandungan gula tinggi, pilihlah buah-buahan.
Minum red wine itu baik lho untuk Anda. Kandungan antioksidan dapat membuat kulit Anda tetap cerah.
Air, air dan air. Sekali lagi, meminum minuman sebanyak minimal dua liter air per hari itu baik untuk metabolisme tubuh Anda ladies...
Melakukan yoga adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres tentunya.
Hidup dengan aturan 80:20. 80 persen dari waktu Anda menjalani gaya hidup dengan sehat, dan sisanya luangkan untuk bersenang-senang.
Tidak ada salahnya bila Anda memakai sunscreen jika Anda sering berada di luar. Karena bisa melindungi Anda dari penuaan dini ladies.
Coba deh cari tahu silsilah penyakit yang ada dalam keluarga Anda, sehingga bisa dilakukan pencegahan dini.
Memiliki emosi yang tidak bisa dikontrol? Segera cari tahu apa penyebab kemarahan Anda dan menyelesaikannya.
Jika Anda ingin minum minuman beralkohol, campuran vodka, lime dan soda dapat menjadi pilihan tepat. Kandungan kalori vodka termasuk yang terendah.
Miliki waktu “me time” selama satu jam setiap harinya. Entah untuk mendengar musik, menonton atau membaca buku.
Jangan lupa cintai diri Anda dengan mengatakan, “Hey beautiful!” di depan kaca setiap pagi.
Tertawalah! Tertawa itu bagus untuk kesehatan jantung Anda dan sudah tentu mengurangi stres dari pekerjaan, ladies...
Sesekali gunakan sepatu flat. Kurangi risiko kaki terkilir karena terlalu sering memakai heels, dan permudah gerak Anda sehingga lebih leluasa berjalan-jalan.
Berjemur di pagi hari baik untuk pengolahan vitamin D dalam tubuh Anda, ladies. Makanya jangan takut ya dengan matahari pagi.
Jika Anda ingin sehat, jangan ditunda-tunda apalagi sampai menunggu new year's eve. Kenapa tidak memulainya dari sekarang?
8 Trick menjadi Positif dalam 30 detik
Aktivitas rutin setiap hari pasti menyita banyak waktu Anda. Namun, terlalu sibukkah Anda sampai tak punya waktu untuk melakukan hal-hal positif? Sebenarnya, Anda hanya butuh 30 detik untuk melakukan berbagai hal positif yang bisa membuat Anda lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari. Tak percaya? Berikut delapan aktivitas positif yang bisa Anda lakukan hanya dalam 30 detik saja:
Tersenyum. Ini merupakan hal yang terbilang paling mudah dilakukan dan sepele, namun memiliki dampak yang sangat besar untuk diri sendiri dan orang lain. Senyum bisa merileksasi ratusan saraf di wajah, dan melepaskan stress. Bahkan tersenyum bisa membuat orang menjadi awet muda.
Minum. Sekitar 75 persen otak kita tersusun dari air, namun otak merupakan salah satu organ yang paling mudah kehilangan cairan. Jika otak sudah kehilangan cairan, maka kita tak akan bisa berpikir jernih dan tenang. Karena itu, lupa minum seharusnya tidak jadi alasan, karena Anda hanya butuh 30 detik untuk melakukannya.
Menarik nafas. Bernafas memang merupakan hal alami dan kebutuhan setiap manusia. Namun, karena menjadi hal rutin yang dilakukan setiap hari, terkadang banyak orang yang tidak menikmati setiap helaan nafasnya. Bersamaan dengan menarik nafas, sekitar 70 persen kotoran dari dalam tubuh dikeluarkan melalui paru-paru. Sebelum memulai aktivitas, cobalah untuk meletakkan tangan Anda di pinggang, dan tariklah nafas dalam-dalam secara perlahan. Rasakan setiap hembusan nafas yang dihirup dan dikeluarkan. Biasakan melakukannya setiap pagi hari, karena udaranya masih segar.
Menyugesti diri. Sugesti lah diri sendiri agar Anda mampu melakukan semua hal dengan baik, dan mensyukuri segala hal yang terjadi sepanjang hari. Cobalah menyugesti diri Anda dengan mengulangi kalimat "Saya utuh dan lengkap". Kalimat ini mengungkapkan rasa syukur atas kondisi Anda sehingga Anda akan bisa berpikir jernih dan menghadapi semua permasalahan dengan baik. Ulangi kalimat tersebut selama 30 detik.
Melakukan peregangan. Hal yang satu ini juga bisa Anda lakukan dengan mudah setiap harinya. Dengan sedikit melakukan peregangan pada pagi hari setelah bangun tidur, tubuh pun akan terasa lebih bugar.
Memejamkan mata. Bila sudah merasakan sedikit penat dan stres, cobalah rileksasikan tubuh Anda sebentar. Jangan memaksa melakukan sesuatu ketika tubuh sedang lelah, karena hasilnya pun tidak akan positif. Berilah kesempatan pada diri Anda untuk beristirahat dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Pejamkan mata, kepalkan tangan, dan letakkan di telinga, kemudian dengarkan suara ombak dan angin sepoi-sepoi di pantai yang tenang.
Gerakkan tubuh. Putarlah beberapa jenis musik yang Anda sukai di pemutar musik Anda, lalu dengarkan dan gerakkan tubuh Anda mengikuti alunan lagu selama 30 detik. Setelah itu energi Anda pun akan terasa semakin besar.
Do Nothing. Ini adalah hal yang paling menyenangkan. Tak usah melakukan apapun, hanya bersantai. Anda bisa duduk saja dan melamun, arahkan pandangan keluar jendela ataupun tataplah langit langit yang cerah.
Tersenyum. Ini merupakan hal yang terbilang paling mudah dilakukan dan sepele, namun memiliki dampak yang sangat besar untuk diri sendiri dan orang lain. Senyum bisa merileksasi ratusan saraf di wajah, dan melepaskan stress. Bahkan tersenyum bisa membuat orang menjadi awet muda.
Minum. Sekitar 75 persen otak kita tersusun dari air, namun otak merupakan salah satu organ yang paling mudah kehilangan cairan. Jika otak sudah kehilangan cairan, maka kita tak akan bisa berpikir jernih dan tenang. Karena itu, lupa minum seharusnya tidak jadi alasan, karena Anda hanya butuh 30 detik untuk melakukannya.
Menarik nafas. Bernafas memang merupakan hal alami dan kebutuhan setiap manusia. Namun, karena menjadi hal rutin yang dilakukan setiap hari, terkadang banyak orang yang tidak menikmati setiap helaan nafasnya. Bersamaan dengan menarik nafas, sekitar 70 persen kotoran dari dalam tubuh dikeluarkan melalui paru-paru. Sebelum memulai aktivitas, cobalah untuk meletakkan tangan Anda di pinggang, dan tariklah nafas dalam-dalam secara perlahan. Rasakan setiap hembusan nafas yang dihirup dan dikeluarkan. Biasakan melakukannya setiap pagi hari, karena udaranya masih segar.
Menyugesti diri. Sugesti lah diri sendiri agar Anda mampu melakukan semua hal dengan baik, dan mensyukuri segala hal yang terjadi sepanjang hari. Cobalah menyugesti diri Anda dengan mengulangi kalimat "Saya utuh dan lengkap". Kalimat ini mengungkapkan rasa syukur atas kondisi Anda sehingga Anda akan bisa berpikir jernih dan menghadapi semua permasalahan dengan baik. Ulangi kalimat tersebut selama 30 detik.
Melakukan peregangan. Hal yang satu ini juga bisa Anda lakukan dengan mudah setiap harinya. Dengan sedikit melakukan peregangan pada pagi hari setelah bangun tidur, tubuh pun akan terasa lebih bugar.
Memejamkan mata. Bila sudah merasakan sedikit penat dan stres, cobalah rileksasikan tubuh Anda sebentar. Jangan memaksa melakukan sesuatu ketika tubuh sedang lelah, karena hasilnya pun tidak akan positif. Berilah kesempatan pada diri Anda untuk beristirahat dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Pejamkan mata, kepalkan tangan, dan letakkan di telinga, kemudian dengarkan suara ombak dan angin sepoi-sepoi di pantai yang tenang.
Gerakkan tubuh. Putarlah beberapa jenis musik yang Anda sukai di pemutar musik Anda, lalu dengarkan dan gerakkan tubuh Anda mengikuti alunan lagu selama 30 detik. Setelah itu energi Anda pun akan terasa semakin besar.
Do Nothing. Ini adalah hal yang paling menyenangkan. Tak usah melakukan apapun, hanya bersantai. Anda bisa duduk saja dan melamun, arahkan pandangan keluar jendela ataupun tataplah langit langit yang cerah.
Senin, 05 September 2011
Makanan Super Pembersih Racun dari Tubuh
Setiap harinya, banyak orang yang tidak bisa, atau tidak mau menghindari makanan berkolesterol dan berlemak tinggi serta minuman manis dan bersoda. Banyak pula makanan yang kelihatannya aman, padahal mengantongi zat-zat berbahaya bagi tubuh.
Untuk menjaga kesehatan, Anda perlu mengimbanginya dengan makanan dan minuman yang memiliki fungsi detoksifikasi. Beberapa jenis makanan ada yang harus dikonsumsi dalam jangka waktu tertentu, ada pula yang bisa dimakan sebagai sajian sehari-hari. Apa saja? Ini dia beberapa diantaranya, seperti dikutip dari Glamour Magazine.
1. Jus Lemon
Minum jus lemon dipercaya sebagai salah satu cara detoks tubuh paling efektif dan praktis. Kenapa? Karena selain kaya akan vitamin C, lemon juga juga bisa membantu pemulihan keseimbangan asam alkali --menjaga tubuh pada tingkat keasaman (ph) yang stabil. Artinya, tubuh Anda akan lebih bisa menjaga pertumbuhan bakteri baik serta membantu menyingkirkan racun-racun (dari lingkungan maupun makanan) dari dalam tubuh. Cobalah rutin meminum perasan jeruk lemon yang dicampur segelas air hangat setiap pagi, selama satu bulan. Penting diperhatikan, cara detoksifikasi ini tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki maag atau masalah pencernaan.
2. Acai Berry
Saat ini, acai berry sedang populer --terutama di kalangan selebriti-- sebagai buah yang bisa menyingkirkan racun sekaligus melangsingkan tubuh. Hal ini karena, acai berry termasuk salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi di dunia, juga peningkat metabolisme yang sangat kuat. Seperti diketahui, antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas (senyawa kimia yang bisa merusak protein, lemak, karbohidrat dan DNA di dalam tubuh).
Di Indonesia, buah acai berry segar mungkin masih sangat jarang ditemukan. Tapi Anda tetap bisa merasakan manfaatnya dengan mengonsumsi jus atau tablet acai berry di toko farmasi atau obat. Pilih produk yang berbasis alami, tanpa perasa dan gula buatan. Untuk periode pemakaian, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi Anda.
3. Goji Berry
Goji berry menyimpan berbagai vitamin, zat besi dan beta-karoten --senyawa yang dipercaya bisa melawan kanker dan penyakit jantung. Buah berwarna merah ini biasa dijual dalam keadaan sudah dikeringkan. Jadikan goji berry sebagai camilan di sore hari, atau bahan tambahan dalam sereal sarapan pagi.
4. Buah Delima
Dalam setiap butir biji buah delima, mengandung antioksidan berkonsentrasi tinggi yang disebut flavonoid. Senyawa ini punya kemampuan sebagai antialergi dan antitumor. Selain itu, juga mengandung vitamin A, C, E, folic acid dan zat besi yang membantu darah mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain bahan detoks alami dan antioksidan, buah delima juga bisa mempercantik kulit. Sejumlah supermarket biasanya menyediakan buah delima dalam bentuk jus atau konsentrat.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan bayam mengandung serat tinggi yang bisa melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, sayuran hijau juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan racun-racun. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sayuran, konsumsilah secara mentah (menjadi lalapan atau salad) atau ditumis sebentar.
6. Bawang Putih
Bawang putih mungkin membuat mulut dan badan berbau tak sedap. Tapi tak bisa dipungkiri, bumbu penyedap masakan yang satu ini punya banyak manfaat bagi kesehatan. Setiap siungnya mengandung antioksidan pelawan racun dan alicin. Saat dicerna dalam tubuh, alicin akan bereaksi dengan darah untuk menciptakan 'agen-agen' yang bertugas membunuh bakteri dan virus jahat. Bawang putih juga efektif menurunkan kolesterol dan menstabilkan tekanan darah.
7. Teh Putih
Teh putih terbuat dari pucuk termuda dari pohon teh --bagian dari pohon yang mengandung manfaat paling banyak bagi kesehatan. Daun tersebut kemudian dikeringkan secara alami sehingga kandungan nutrisinya masih tinggi. Teh putih kaya akan polifenol (antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas) dan catechin (senyawa antioksidan yang bisa mengurangi kolesterol). Minumlah teh putih satu cangkir sehari secara rutin untuk dapatkan manfaat detoks yang maksimal.
8. Nasi Merah
Satu porsi nasi merah per hari, memenuhi kebutuhan vitamin B, protein, zat besi, selenium dan magnesium. Nasi merah juga memiliki antioksidan yang memberi perlindungan terhadap penyakit serta meningkatkan fungsi organ tubuh.
9. Rumput Laut
Orang Jepang menjadikan rumput laut sebagai bahan utama dalam menu makanan keseharian mereka, bukan tanpa alasan. Bertahun-tahun, para ilmuwan berhasil mengidentifikasi khasiat dari rumput laut. Hasilnya, mereka menemukan tak kurang dari 25 nutrisi yang dikandung tumbuhan bawah air ini.
Rumput laut kaya akan vitamin, mineral, magnesium dan yodium. Zat yang disebutkan terakhir, membantu pembentukan hormon tiroid, yang mengatur tingkat metabolisme. Mineral yang terkandung dalam rumput laut, membantu menyingkirkan lemak dan air berlebih yang menumpuk pada tubuh. Rumput laut juga mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.
10. Selada Air
Jika ingin makan lalapan atau salad, jangan lupa masukkan daun hijau yang satu ini. Selada air, mengandung banyak vitamin seperti B1, B2, B6, C dan E. Selain itu juga kaya akan zat besi, karoten dan potassium. Kandungan nutrisinya membuat selada air baik untuk pembersihan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menghaluskan kulit dan menyingkirkan racun serta kelebihan cairan.
Untuk menjaga kesehatan, Anda perlu mengimbanginya dengan makanan dan minuman yang memiliki fungsi detoksifikasi. Beberapa jenis makanan ada yang harus dikonsumsi dalam jangka waktu tertentu, ada pula yang bisa dimakan sebagai sajian sehari-hari. Apa saja? Ini dia beberapa diantaranya, seperti dikutip dari Glamour Magazine.
1. Jus Lemon
Minum jus lemon dipercaya sebagai salah satu cara detoks tubuh paling efektif dan praktis. Kenapa? Karena selain kaya akan vitamin C, lemon juga juga bisa membantu pemulihan keseimbangan asam alkali --menjaga tubuh pada tingkat keasaman (ph) yang stabil. Artinya, tubuh Anda akan lebih bisa menjaga pertumbuhan bakteri baik serta membantu menyingkirkan racun-racun (dari lingkungan maupun makanan) dari dalam tubuh. Cobalah rutin meminum perasan jeruk lemon yang dicampur segelas air hangat setiap pagi, selama satu bulan. Penting diperhatikan, cara detoksifikasi ini tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki maag atau masalah pencernaan.
2. Acai Berry
Saat ini, acai berry sedang populer --terutama di kalangan selebriti-- sebagai buah yang bisa menyingkirkan racun sekaligus melangsingkan tubuh. Hal ini karena, acai berry termasuk salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi di dunia, juga peningkat metabolisme yang sangat kuat. Seperti diketahui, antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas (senyawa kimia yang bisa merusak protein, lemak, karbohidrat dan DNA di dalam tubuh).
Di Indonesia, buah acai berry segar mungkin masih sangat jarang ditemukan. Tapi Anda tetap bisa merasakan manfaatnya dengan mengonsumsi jus atau tablet acai berry di toko farmasi atau obat. Pilih produk yang berbasis alami, tanpa perasa dan gula buatan. Untuk periode pemakaian, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi Anda.
3. Goji Berry
Goji berry menyimpan berbagai vitamin, zat besi dan beta-karoten --senyawa yang dipercaya bisa melawan kanker dan penyakit jantung. Buah berwarna merah ini biasa dijual dalam keadaan sudah dikeringkan. Jadikan goji berry sebagai camilan di sore hari, atau bahan tambahan dalam sereal sarapan pagi.
4. Buah Delima
Dalam setiap butir biji buah delima, mengandung antioksidan berkonsentrasi tinggi yang disebut flavonoid. Senyawa ini punya kemampuan sebagai antialergi dan antitumor. Selain itu, juga mengandung vitamin A, C, E, folic acid dan zat besi yang membantu darah mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain bahan detoks alami dan antioksidan, buah delima juga bisa mempercantik kulit. Sejumlah supermarket biasanya menyediakan buah delima dalam bentuk jus atau konsentrat.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan bayam mengandung serat tinggi yang bisa melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, sayuran hijau juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan racun-racun. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sayuran, konsumsilah secara mentah (menjadi lalapan atau salad) atau ditumis sebentar.
6. Bawang Putih
Bawang putih mungkin membuat mulut dan badan berbau tak sedap. Tapi tak bisa dipungkiri, bumbu penyedap masakan yang satu ini punya banyak manfaat bagi kesehatan. Setiap siungnya mengandung antioksidan pelawan racun dan alicin. Saat dicerna dalam tubuh, alicin akan bereaksi dengan darah untuk menciptakan 'agen-agen' yang bertugas membunuh bakteri dan virus jahat. Bawang putih juga efektif menurunkan kolesterol dan menstabilkan tekanan darah.
7. Teh Putih
Teh putih terbuat dari pucuk termuda dari pohon teh --bagian dari pohon yang mengandung manfaat paling banyak bagi kesehatan. Daun tersebut kemudian dikeringkan secara alami sehingga kandungan nutrisinya masih tinggi. Teh putih kaya akan polifenol (antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas) dan catechin (senyawa antioksidan yang bisa mengurangi kolesterol). Minumlah teh putih satu cangkir sehari secara rutin untuk dapatkan manfaat detoks yang maksimal.
8. Nasi Merah
Satu porsi nasi merah per hari, memenuhi kebutuhan vitamin B, protein, zat besi, selenium dan magnesium. Nasi merah juga memiliki antioksidan yang memberi perlindungan terhadap penyakit serta meningkatkan fungsi organ tubuh.
9. Rumput Laut
Orang Jepang menjadikan rumput laut sebagai bahan utama dalam menu makanan keseharian mereka, bukan tanpa alasan. Bertahun-tahun, para ilmuwan berhasil mengidentifikasi khasiat dari rumput laut. Hasilnya, mereka menemukan tak kurang dari 25 nutrisi yang dikandung tumbuhan bawah air ini.
Rumput laut kaya akan vitamin, mineral, magnesium dan yodium. Zat yang disebutkan terakhir, membantu pembentukan hormon tiroid, yang mengatur tingkat metabolisme. Mineral yang terkandung dalam rumput laut, membantu menyingkirkan lemak dan air berlebih yang menumpuk pada tubuh. Rumput laut juga mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.
10. Selada Air
Jika ingin makan lalapan atau salad, jangan lupa masukkan daun hijau yang satu ini. Selada air, mengandung banyak vitamin seperti B1, B2, B6, C dan E. Selain itu juga kaya akan zat besi, karoten dan potassium. Kandungan nutrisinya membuat selada air baik untuk pembersihan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menghaluskan kulit dan menyingkirkan racun serta kelebihan cairan.
Langganan:
Komentar (Atom)